De acuerdo con un informe de la Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud (Minsa), en el año 2021, en Perú, se registraron más de 313 400 casos de personas con depresión a través de los diversos servicios de salud mental, reflejándose un incremento de 12 % de casos en relación con la etapa prepandemia.
En el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, que se celebra este viernes, 13 de enero, Liliana Funegra, especialista en psicología y expositora de UCV+ Centro de Desarrollo Ejecutivo de la Universidad César Vallejo, explica cómo podemos identificar a personas que están pasando por depresión y de qué manera podemos ayudarlas.
“Algunas características que presentan estas personas son ansiedad, tristeza, sensación de vacío, pesimismo, también pueden volverse personas irritables, intranquilas, tener dificultad para manejar la frustración y pueden aparecer sentimientos de culpa e impotencia. Otros síntomas incluyen fatiga, taquicardias o arritmias, falta de concentración, problemas de sueño, cambios en el apetito y el peso, y dolores de cabeza o problemas digestivos”, indicó.
Asimismo, Funegra agregó que debemos tener en cuenta que hay algunas depresiones ocultas, en las que incluso la persona misma no se da cuenta. En estos casos, podemos observar un falso positivismo y una sonrisa en las personas. Es importante estar alerta para detectar estos síntomas y buscar ayuda a tiempo.
¿Cómo ayudar a prevenir la depresión?
Por otro lado, la especialista en psicología mencionó que es importante saber cómo manejar y gestionar nuestras emociones. Además, proporcionó algunas recomendaciones sobre cómo ayudar a prevenir la depresión:
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Realizar actividad física (produce endorfinas que dan una sensación de felicidad y bienestar)
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Tener alimentación saludable (no confundirla con dieta)
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Tener pasatiempos
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Aceptar nuestras fortalezas y debilidades (incluso cuando nuestra vida está llena de estrés)
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Tener espacios para canalizar y aliviar el estrés
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Dormir las horas necesarias
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Evitar el consumo de alcohol y/o drogas (estos estados pueden conducir fácilmente a la depresión).
“No es fácil convivir con una persona con depresión, requiere de gran empatía y esfuerzo constante. Es importante tener un papel de soporte emocional para estas personas. Es clave entender y no insistir con frases como ‘no estés triste’, ‘todo va a pasar’, ‘todo va a estar mejor’, pues, desde la perspectiva de una persona con depresión, esto no es cierto. El simple hecho de estar ahí brindando soporte, aunque solo sea estando presente y en silencio, puede ser como un antídoto para ayudar al paciente”, comentó la psicóloga de UCV+.